przed czy po

[...] nie chce pomoc to poco glupie kometarze chyba na tym rzecz polega a nie zeby sie wysmiewac a moze by sie tak zapytal co tak malo w martwym i mu normalnie jak czlowiek otpowiem ze zaczynam lekki powrod do martwego po kontuzji plecow a pisze jakie sa teraz wyniki a nie wczesniej przed kontuzja czy to obrazliwe i bez kultury wydaje mi sie ze nie

[...] ( 50g) 99 3,2 0,6 20 10 g słonecznika łuskanego nie solonego 58 2,3 4,9 1,2 Warzywa łącznie : 335 kcal , B 20.5 , T 17,7 , W 22,4 2. Posiłek przed treningowy ( około godziny 15) Ryż brązowy ( 100g) 353 7,1 1,9 76,8 Pierś z kurczaka gotowana ( 200 g ) 200 43 2,6 0 Sałatka [...]

[...] to dziedzina dochodowa tylko dla nielicznych ktorzy pozostają na uczelni albo wyjeżdzają za granice prowadząc badania naukowe. Jeden ma 100 tysiecy tak trafia. Wiec trzeba przed wyborem zawodu naprawde sie zastanowic bo zycie mija i potem nie mozna tego naprawic. PS:Panie Pingwinie, nie podskakuje, tylko ty za bardzo sie denerwujesz. Moze za [...]

no właśnie ,a zawsze jadłem co popadło ale to była inna przemiana materii. Dopier w tym tyg jak spojrzałem na swoj brzch stwierdzilem ze trzeba cos zrobic. Czyli musze podzielić na mniejsze posiłki. Jak przeczytałem parę postów to sie za głowe chyciłem ,wychodzi na to ,że żrę przeważnie tłuszcz , a chce budować mięśnie heh. Nawet coś ostatni źle [...]

michal09 --> jak dokładnie brac tą glutaminę i w jakich ilościach ? Moge brac tak ?: dt - 1 tableta przed treningiem, 2 po treningu dnt - 1 tableta rano na czczo, 2 tablety na noc PS. Możecie mówić, że dextro czy gluta to strata kasy ale tej akurat mi nie brakuje i wolę ją zainwestować w mięśnie :P 737 już kończę i teraz będe brać tylko Monster [...]

nitro masz duza czy mala puche? jesli duza to tak jak michal, a jesli mala to: DT: porcja nitro przed treningiem 5g mono po treningu DNT: rano 5g mono 5g mono w porze treningu Zmieniony przez - Siodema w dniu 2008-04-17 23:14:28

sillence A jaką bys mi polecił kreatynke . Interesowała by mnie ta w proszku VitalMaxa co kolega wyzej polecił. A co do diety to jest taka Posiłek (6:00) Płatki owsiane - 50g /B 7 /T 3 /W 30 /kcal 177 Otręby pszenne - 50g /B 8 /T 1 /W 10 /kcal 92 Jaja - 100g /B 13 /T 10 /W 1 /kcal 139 Oliwa z oliwek - 10g /B 0 /T 9 /W 0 /kcal 90 Warzywa - 200g /B [...]

nie chce sie bawic w związki, mam tylko mono i nic poza tym. chciałem wiedzieć czy dawka 4 kapsułek 30minut przed i 3 od razu po mogą być. przynajmniej tak chcę zrobic zeby wyszedł mi cykl 6 tygodniowy.

"aha i czy np pomiędzy Iv a V posiłkiem mógłbym dodać tuńczyka + warzywka zamiast sera a dopiero na kolacje ser chudy??" -niestety nie zrozumiałem Ciebie Przed treningiem nie dajemy warzyw aby nie czuć dyskomfortu w żołądku.. Po trneingu tez nie dajemy bo zalezy nam na dość szybkim i sprawnym strawieniu posiłku, a jak wiemy błonnik [...]

oczywiście tam miało być przed treningiem i po treningu madu24 jaki jest twoj cel ? chcesz mnie przekonać ze 10PŻ nie jest dietą dzięki której osiągnę swój cel czy o co chodzi

Odświeżę, bo chcę się jeszcze coś zapytać - czy wporzo jest z porami brania supli: godzina po śniadaniu - MultiWitamina, Rutinoscorbin (ostatnio biorę, bo przyda się rutyny trochę co by chorym nie być), Lecytyna, Omega3 (jedna tabletka) przed spaniem - MZB i omega3 (jedna tabletka) Pozdro.

[...] mieć racji. Przeglądałem dziennik trenigowy dla ekto w którym Marek zaproponował podobne proporcje. Macie jakieś sugestie? Marku i jeszcze kilka pytań do Ciebie: - posiłek przedtreningowy spożywam 2 godzinki przed zajęciami, czy uwzględnienie w nim warzyw oraz oliwy z oliwek jest błedem? - bezposrednio po treningu wypijam gainera (30g białka, [...]

[...] tkanki tłuszczowej. Ta druga metoda jest prawidłowa i zapewnia trwałe efekty. Ta pierwsza metoda za to w 95% powoduje efekt jo-jo i przybranie znacznie więcej niż ważyło się przed dietą cud. Metabolizm ślimaczy się niemiłosiernie i mimo, że przestawisz się na racjonalne odżywianie to przytyjesz. Już kilka takich osób tutaj było. Ja również na [...]

[...] wielka ilsoc tluszcy nasyconych, mozesz dodac ja z tlustszego miesa uwzgledniajac w 1 z posilkow np.wieprzowine,czy dodajac serek wiejski/poltlusty twarog(np.jako posilek przed snem) dodaj garsc orzehcow wloskich do jednego z posilkow.Oraz jezeli masz mozliwosc mzoesz uwzglednic wolowine np.do posilku przedtreningowego zamiast kury. Kolejna [...]

slyszalem ze nie wypada lykac gaina przed treningiem bo spada poziom cukru we krwi i bede taki troche wy***any w czasie treningu . Pytanie co to za treningi ? Akrobatyczne -.- aaa i jeszcze cos , sprzedawca w sklepie powiedzial ze kupujac 1kg gb za 25 zl i biorac go 5 razy w ciagu tygodnia " raz codziennie po treningu " to wyjdzie mi [...]

nie plywaj codziennie bo sie na bank przetrenujesz. w dni nietreningowe ok ale jesli chcesz zlapac mase to nie plywaj za wiele. a jaką masz kreatyne mono czy jablczan? bialko bierz po treningu i przed snem ewentualnie jeszcze rano na czczo

[...] jakie dajesz wylewa się wręcz taka melancholia i refleksja nad dotychczasowym życiem Tak jakbyś "zbłądził" i chciał odpokutować ostrzegając nas młodocianych przed błędami jakie ty popełniłeś...tak jakbyś miał wyrzuty sumienia itd. OK...przepraszam za tą odrobinę amatorskiej psychoanalizy Co do twoich znajomych...Co w tym [...]

nie wiem czy zdazysz uchrnic miesnie - bo BCAA zadnej gwarancji przeciez nie dają. ale takie postepowanie jest zasadne. bierz miedzy bb a aero. ja dodatkowo bralbym jeszcze przed bb i po aero. ale to ja...

BCAA nie do konca zbedne, tzn to zalezy od tego co jesz i czy masz $. Jesli przed jak i po treningu dostarczasz odpowiednie ilosci bialka, to nie musisz brac BCAA bo zawodowcem nie jestes, tym bardziej ze masz dobre bialko w zestawie. Ogolnie zestaw jak na pierwszy raz moze byc, jak zamierzasz robic redukcje w niedalekiej przyszlosci to zostaw [...]

to elegancko. dzieki za odpowiedzi wiec zrobie tak : rano 5gr kreatyny + 4 kapsle aero2 przed treningiem 8 kapsli aero2 po treningu 5gr kreatyny Dobra dzieki wam a to aacg to nie wiem czy mi sie chce suplementy kupowac :D